Einfache Schritte zur Einrichtung und Nutzung von CORE für den Leistungssport
Es wird davon ausgegangen, dass du über die neueste CORE-App verfügst und (falls erforderlich) auf die neueste Firmware aktualisiert hast (die CORE-App wird dich dazu auffordern) und jede andere Software (von Garmin oder Wahoo) auf dem neuesten Stand ist.
1. Verbinde deinen Herzfrequenzsensor (HRM)
Beim Sport liefert CORE genaue Messwerte, wenn er mit deinem ANT+ Herzfrequenzsensor gekoppelt ist.
Der HRM muss nur einmal gekoppelt werden (und CORE findet den HRM automatisch). Das Pairing ist mit der CORE iOS App oder CORE Android App ganz einfach.
2. Verbinde deinen Garmin, Wahoo oder COROS mit CORE
Dein Gerät findet automatisch den CORE und zeichnet die Körperkerntemperatur in der FIT-Datei auf.
Für Garmin verwende die CORE Connect-IQ App.
Eine kurze Schritt-für-Schritt-Anleitung für die Verwendung von Garmin-Geräten findest du hier.
Für Wahoo, "Add a new Sensor" und wähle "Muscle Oxygen". Dies ist eine funktionierende Lösung, aber provisorisch (die Einheiten werden in THB und nicht in ºC oder ºF angezeigt). Hier findest du weitere Anweisungen für Wahoo.
Für COROS gibt es eine native Integration und der CORE-Sensor wird über Bluetooth erkannt. Weitere Einrichtungshinweise für COROS findest du hier.
3. Dein Gerät kann so eingestellt werden, dass es die Körperkerntemperatur live anzeigt.
Die auf dem Bildschirm angezeigte Metrik wird einmal pro Minute aktualisiert. Richte bei Garmin ein Datenfeld ein und wähle den CORE über das Connect-IQ. Bei Wahoo ist die provisorische Lösung für die Anzeige von Echtzeitdaten die Wahoo ELEMNT-Telefon-App, um ein Feld mit Muskelsauerstoff -> Gesamthämoglobin einzurichten. COROS verfügt über eine native Integration und kann Echtzeit-, Maximal-, Minimal- und durchschnittliche Körperkerntemperatur anzeigen.
4. Für genaue Ergebnisse trage den CORE richtig
Schalte den CORE vor einer Anstrengung oder einem Training rechtzeitig ein, damit das Gerät die Möglichkeit hat, deine Körperkerntemperatur zu messen (und nicht die Temperatur des Schreibtisches oder der Anrichte).
Die besten Ergebnisse werden erzielt, wenn CORE am HRM-Band an der Seite des Rumpfes (apikal) getragen wird. CORE kann zwar auch an einem Arm- oder Handgelenkband getragen werden, die Temperaturwerte können jedoch von denen des Rumpfes abweichen.
5. Lebensdauer des Akkus
CORE hat eine Akkulaufzeit von 5-6 Tagen mit einer Ladung. Wenn der Schlafmodus eingestellt ist (über die CORE App), kann die Akkulaufzeit auf bis zu 1 Monat verlängert werden, aber vergiss nicht, den Core zu schütteln, um ihn aufzuwecken. Eine Ladung dauert 2 Stunden
6. Betrachten und Analysieren der Körperkerntemperaturdaten
Es gibt eine Reihe von Optionen zur Anzeige der Live-Körpertemperaturdaten und zur Aufzeichnung und Anzeige der Daten innerhalb der Trainingsanwendung.
7. Deine Körperkerntemperatur ist individuell
Nimm dir die Zeit, dein individuelles Temperaturverhalten zu verstehen und deine individuellen Grenzwerte kennen zu lernen.