Nutrition Analyse

• Mind. 2h nüchtern, heißt keine Nahrungsaufnahme und keine gesüßten Getränke!Lediglich Wasser trinken!
• Am Vortag und Analysetag kein/kein intensives Workout 

Tipp: Beste Standardisierung Bedingung, wenn kein Workout absolviert wurde. Die Empfindung der Intensität/Belastung ist sehr individuell 

• Vor der Analyse ist es wichtig zur Ruhe zu kommen! Bei der nutrition Analyse wird der Stoffwechsel in der Ruhesituation analysiert 

Tipp: Beste Ausgangssituation ist direkt nach dem Aufwachen am Morgen. 

• Körperposition standardisieren: flach auf dem Rücken liegen & in Ruhe atmen 
• Atemweg beibehalten Mund/Mund oder Nase/Nase 
• Während der Analyse nicht sprechen oder die Körperposition verändern

Performance Analyse

• Mind. 2h nüchtern, heißt keine Nahrungsaufnahme und keine gesüßten Getränke. Lediglich Wasser trinken! 
• Am Vortag und Analysetag kein intensives Workout 

Tipp: Beste Standardisierung Bedingung, wenn kein Workout absolviert wurde. Die Empfindung der Intensität/Belastung ist sehr individuell.

Allgemeine Hinweise 

Laufband:

• ausreichend Abstand (einige Meter) zu anderen Gegenständen, Per-sonen oder Wänden
• Überprüfen, ob die Maske fest angezogen & an den Rändern dicht ist
• Pulsgurt muss festsitzen 

Bike-Trainer / Radergometer:

• neben Wattzahl auf konstante Umdrehungszahl achten 
  • Anfänger: 60-80 Umdrehungen 
  • Fortgeschrittene: 70-90 Umdrehungen