Nutrition Analyse
- Mind. 2h nüchtern, heißt keine Nahrungsaufnahme und keine gesüßten Getränke!Lediglich Wasser trinken!
- Am Vortag und Analysetag kein/kein intensives Workout
Tipp: Beste Standardisierung Bedingung, wenn kein Workout absolviert wurde. Die Empfindung der Intensität/Belastung ist sehr individuell
- Vor der Analyse ist es wichtig zur Ruhe zu kommen! Bei der nutrition Analyse wird der Stoffwechsel in der Ruhesituation analysiert
Tipp: Beste Ausgangssituation ist direkt nach dem Aufwachen am Morgen.
- Körperposition standardisieren: flach auf dem Rücken liegen & in Ruhe atmen
- Atemweg beibehalten Mund/Mund oder Nase/Nase
- Während der Analyse nicht sprechen oder die Körperposition verändern
Performance Analyse
- Mind. 2h nüchtern, heißt keine Nahrungsaufnahme und keine gesüßten Getränke. Lediglich Wasser trinken!
- Am Vortag und Analysetag kein intensives Workout
Tipp: Beste Standardisierung Bedingung, wenn kein Workout absolviert wurde. Die Empfindung der Intensität/Belastung ist sehr individuell.
Allgemeine Hinweise
Laufband:
- ausreichend Abstand (einige Meter) zu anderen Gegenständen, Per-sonen oder Wänden
- Überprüfen, ob die Maske fest angezogen & an den Rändern dicht ist
- Pulsgurt muss festsitzen
Bike-Trainer / Radergometer:
- neben Wattzahl auf konstante Umdrehungszahl achten
- Anfänger: 60-80 Umdrehungen
- Fortgeschrittene: 70-90 Umdrehungen